Главный секрет стройности? Нет никакого секрета!
А сегодня ведь ни для кого не секрет, что худеть нужно не на диетах, необходимо включить в свой образ жизни правильное питание и занятия спортом.
Что такое калория, знает, наверное, каждый. Это единица энергии, получаемая из пищи и впоследствии потраченная на собственное функционирование организма. Калории находятся абсолютно в любом продукте, просто в каком-то их содержится больше, в каком-то меньше. Организм тратит энергию на элементарные процессы – поддержание необходимой температуры тела, давления, нормального функционирования всех внутренних органов, калории тратятся даже во время сна. А если заниматься спортом и вести активный образ жизни, расход калорий значительно увеличивается.
Жир, как бы это не было печально, расходуется в самую последнюю очередь, ведь это запасы организма. Принцип правильного похудения заключается в том, что организм должен расходовать энергии больше, чем поступает её с пищей. К примеру, если человек съедает в сутки 1500 калорий, он должен расходовать как минимум 2000, тогда процесс похудения запустится. И нет никаких супер секретов похудения, узнав тайну которых вы мгновенно похудеете, всё просто:
едите больше, чем нужно вашему организму – толстеете, так как организм откладывает не потраченную энергию про запас в виде жира;
организм сжигает больше калорий, чем получил – худеете, так как организм берёт недостающую энергию из своих запасов.
Этот принцип основа. Конечно, существует много нюансов и индивидуальных особенностей организма, но в 99% случаев слова вроде: замедленный метаболизм, очень мало ем но толстею, широкая кость, полезная еда стоит дороже, полезная еда не вкусная... и тому подобное - это отговорки! Не обманывайте сами себя.
Можно похудеть и без спорта только за счёт питания, но это будет гораздо более долгий процесс, а результат может не очень обрадовать. Ведь худоба и стройность – это разные понятия. А чтобы тело приобрело именно стройность просто необходима физическая активность!
Занятия спортом значительно увеличивает расход калорий. Также полезно знать, сто существует масса внешних факторов, влияющих на этот процесс:
- новички с начальным уровнем подготовки расходуют калорий больше, чем продвинутые профессионалы. Поэтому, необходимо менять тип тренировок, постепенно увеличивать нагрузку, добавлять утяжелители.
- на свежем воздухе калории сжигаются гораздо интенсивнее, даже просто прогулка пешком – это уже хорошо, а занятия спортом на свежем воздухе – просто отлично;
- после завершения занятий организм продолжает интенсивно расходовать калории еще несколько часов;
- на расход энергии конечно влияет и общий настрой, если человек настроен позитивно, определил свою мотивацию, поставил себе цель, и действительно желает её достич, то процесс похудения будет проходить намного легче, быстрее и эффективнее.
